食事による抜け毛予防
ビタミンと抜け毛予防２ビタミンＣビタミンＣの主な作用はストレスの予防です。ストレスが蓄積すると血流が悪くなり、抜け毛の原因になってしまいます。そのためビタミンＣ不足だけでなく、ストレスを溜め込まないように注意することも抜け毛の予防に効果的です。また疲労回復の効果もあります。 摂取すべき食材ビタミンＣは動物性食品にはほとんど含まれておらず、主に野菜や果物に含まれています。レモンに含まれているのは一般的だと思いますが、そのほかの食材にはブロッコリーやキャベツ、赤ピーマンなどにも含まれます。ビタミンＣを摂取する際に気をつけたいのは、熱や空気に弱いと言うことです。効果的に抜け毛を予防するために、調理後はすぐに食べるようにしましょう。 |
ビタミンＥビタミンＥは血管内のコレステロールを取り除く作用があり、血流をスムーズにしてくれます。血流がよくなることで髪の毛を作る際の細胞の細胞分裂が活発になり、それによって頭皮に十分な栄養がいきわたるようになり、健康な髪の毛が育つようになります。またビタミンＥは若返りのビタミンとも呼ばれています。 摂取すべき食材ビタミンＥはイワシやいくらなどの魚介類や、アーモンドなどの豆類、ゴマ類などに含まれており、含まれている食材の種類や含有量に幅があるので、事前によく調べる必要があるかもしれません。油にも含まれているため、知らず知らずのうちに摂取していることもありますが、ビタミンＥに関してはビタミンＡのように過剰摂取による弊害はみられていないため、摂取しすぎてはいけないということもありません。 |
