抜け毛の教科書/水分補給による抜け毛予防

水分補給と抜け毛の関係

血液の流れと抜け毛との関係は非常に密接です。そしてその血液のおよそ半分は水分で出来ています。そのため必然的に水分補給は抜け毛を予防する際に重要な役割を果たします。水分補給を怠って体内の水分が不足すると、血液中の水分も不足してドロドロになってしまいます。その結果血流が悪くなってしまい、頭皮にも十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。そして頭皮の健康状態が危ぶまれ、抜け毛が増えてしまうのです。

水分補給の際に気をつける点

成人が一日に摂取するべき水分は2.2リットルだといわれています。しかしそれをいっぺんに摂ればいいというわけではなく、一回に摂取する水分量は250ミリリットルほどが良いとされています。その量を数回に分けて摂取しましょう。
またアルコールやコーヒーも水分ではありますが、これらを摂取しすぎると抜け毛が増える原因になりかねないので注意してください。極力これらから水分を摂取しようとはせず、水やお茶から摂取するようにしましょう。

さらに運動などによって体力が消耗したときには、スポーツドリンクなどによって、水分と同時に塩分や糖分も摂取するようにしましょう。水分だけの補給では、血液中の重要な成分が薄まりすぎてしまいます。