抜け毛の教科書/必須アミノ酸と抜け毛予防

必須アミノ酸とは

必須アミノ酸とは20種類あるアミノ酸のなかで、外部から摂取する必要のあるアミノ酸のことを指します。必須アミノ酸はどんな働きをするのか、なぜ“必須”なのか、という事に関して解説していきます。まず必須アミノ酸の働きですが、主に身体の肉や骨、髪の毛などを作る働きをします。必須と言われる理由は、体内で合成が可能な非必須アミノ酸とは対照的に、体内での合成が不可能のために、体外からの摂取が不可欠であるからです。アミノ酸と抜け毛とはどういう関係があるのでしょうか。
髪の毛は9割以上がケラチンというたんぱく質で構成されています。そしてたんぱく質はアミノ酸によって構成されているため、アミノ酸と髪の毛には密接な関係があるということになります。

必須アミノ酸と抜け毛の関係

この重要なアミノ酸が栄養に偏りによって細くしてしまうと、抜け毛の増加につながります。アミノ酸は髪の毛以外にも肉や骨といった、身体の大部分も構成しています。アミノ酸が十分な量存在していないと判断されると、生命維持に重要な部分に優先的に回されるため、髪の毛や肌などの重要でない部分は後回しにされます。そのため、抜け毛予防にはアミノ酸は不可欠な存在であり、なかでも必須アミノ酸はさらに重要な位置を占めているといえます。

アミノ酸が含まれる食材

必須アミノ酸は肉類や魚類などに多く含まれています。またチーズは多くの種類の必須アミノ酸が含まれているため、効率よく必須アミノ酸の摂取、ひいては抜け毛の予防をすることができます。身体が必要としているアミノ酸を数値化して評価したものに「必須アミノ酸スコア」というものがあるので参考にしてみましょう。